＜12～75歳限定＞【青森空港発着】 ゆっくり登る富士登山3日間

その他

（※注1）悪天候や風の強い日は、ガイドの判断でお鉢めぐりを中止する場合がございます。
（※注2）お鉢めぐりは登山道の関係で7/9出発以降でのご案内となります。また、剣ヶ峰には行けません。

※山小屋に入浴施設はございません。
※富士山のお手洗いは有料です。（目安は1回200円～300円）※宿泊する山小屋では最初の1回のみ必要です。

【下記項目も必ずご確認ください】

※当ツアーの旅行条件・旅行代金は2024年11月5日現在の発着時間・運賃・料金を基準としております。

※旅程に記した「発着時間」を目安に当社は利用航空便を手配いたします。
※スケジュールは天候及び交通機関・道路状況、その他の諸事情によって変更になる場合がございます。
※コースの都合上、行程・宿泊順序を入れ替えて運行する場合がございます。
※座席配列や予約状況によって同じグループであってもお席が前後等に分かれる場合がございます。座席希望は承れません。
※バス座席は相席となる場合がございます。
※出発日によって満席又は中止となっている場合がございますのでご了承ください。
※申込締切日/原則出発日の3週間前（先着順優先）
※旅行契約成立後、お客様のご都合で旅行を取消される場合には、ご旅行条件書記載の取消料をいただきます。お取消しの結果、お部屋利用人数減による割増代金が発生する場合がございます。
※掲載写真はすべてイメージとなります。
※世界遺産の観光はその一部のみの観光となる場合がございます。

■最終旅行日程表について■
確定した旅行開始当日の集合場所・旅程・利用運送機関・宿泊機関等が記載された最終旅行日程表は、ご出発5日前頃までにお届けいたします。

■航空機利用のコースに関して■
※航空機の搭乗手続き(座席指定)は空港チェックインカウンターにてお客様ご自身で手続きいただく場合がございます。
事前に搭乗手続き(座席指定)が可能な場合は、予め当社で座席指定をさせていただいておりますが、
ツアー用の特殊なチケットの為、基本的にはご利用日当日のご案内となります事ご理解をお願い申し上げます。
※座席配列や予約状況によって同じグループであってもお席が前後等に分かれる場合がございます。座席希望は承れません。

■利用予定バス会社：武蔵グリーン観光バスまたは関東エリア利用バス会社（当社基準）
※バスガイドは乗務いたしません。（バス車中での観光案内はございません）
※バス車内は禁煙とさせていただきます。
※当社基準の利用バス会社は、下記アドレスからご確認いただけます。
http://www.hankyu-travel.com/yakkan/buslist.php

●登山の準備●
◆装備は防水、透湿、吸水、速乾、撥水性、
防寒、ストレッチ機能、携帯性に優れたものが最適です。
レインウェア、ダウンジャケット、ウィンドブレーカー、フリースジャケット、カラーシャツ、
ジップアップシャツ、パンツ、アンダーウェア、タイツ、ソックス、バッグ、レインカバー、
シューズ、キャップ、グローブ、ゲイター、ストック、サングラス、マスク、ヘッドライト、
◆その他　タオル、厚手のビニール袋、耳栓、行動食、飲料水、携帯電話、着替え一式等。

●高山病について●
◆高山病とは低酸素状態に置かれた時に発生する環境症候群。
初期の主な症状は、頭痛、めまい、食欲不振、吐き気、手足のむくみ等があります。
症状が現れたらそれ以上高度を上げずその場で体を高度にならす。
症状が改善できないか、悪化するようであれば高度を下げましょう。

●高山病対策●
◆事前にできる対策
（１）基礎体力をつける
本格的なトレーニングでなくてもよい。階段の上り下り、移動は歩く等日常生活でできる程度。
（２）鉄分を摂取する
鉄分を摂ると酸素摂取能力が上がる。鉄分を含む食物はひじき、レバー、ごま、海苔等。
1日の摂取量は男性10mg、女性12mg、上限摂取量40mg。

◆当日の対策
（１）高度順応
五合目に到着したらしばらくゆっくりする。
（２）ゆっくり登る
高度順応するようにゆっくり歩く
（３）水分・エネルギーの補給
富士山は湿度が低く汗をかいていないようでも水分は失われています。
水分補給はこまめに、水ではなくナトリウム、
カリウムなどが含まれた体液成分に近いものがよいでしょう。
エネルギー補給は登山開始前にアミノ酸の含まれたものがよいでしょう。


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